Desde la bella Carmen de Patagones...a orillas del Río Negro.
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domingo, septiembre 07, 2008

Aquagym

Hace un mes y dias...mejor dicho 10 clases que concurro a Aquagym, suena cheto decirlo en inglés pero todo el mundo lo dice asi queeee... bueno...en mi época le deciamos solamente "pileta"pero hoy día es una disciplina que se utiliza mucho para la salud; temas de cervicales, mala postura, columna en general; ahi nomás el médico te "sugiere" realizar alguna actividad de este tipo. En mi caso soy vaga para ir a caminar aunque tenga una costanera preciosa al lado del río Negro y todo el mundo salga en patota a hacerlo, no me doy mis horarios por el trabajo ni me entusiasma el tema de volver toda acalorada, transpirada y con mis articulaciones hechas pelota, y si...el sobrepeso hace lo suyo. Desde el año pasado una amiga iba a aprender a nadar y me decia de ir siempre pero el horario de ella (13 hs) a mí me partía al medio, a esa hora yo ando repartiendo mis hijas menores en el colegio y llevando a las mayores a educación física ( y bueno...tengo 4) asi que ...IMPOSIBLE. Pero la idea de ír me daba vueltas la cabeza y en Marzo de este año fuí a averiguar, ahí me desasné que la cosa es bastante exclusiva porque se hace en grupos reducidos y lo bueno que habia horario nocturno, cosa que a mí me venia de maravilla, no porque sea ave de noche sino porque a esa hora toooodas mis hijas están en casa, no me debo preocupar por nadie y como si fuera poco atienden el hotel. Pero era todo demasiado bueno...NO HABIA LUGAR, asi que me dijeron que si queria me anotara en lista de espera y si alguien se bajaba me avisaban. Dejé mi número de celular y archivé el proyecto ya que dudaba que eso ocurriera. El tema es que en Carmen de Patagones no hay piletas climatizadas y menos esa disciplina, te tenés que ir a Viedma, cruzando el río (tampoco es para tanto) y ahi tenés 3 lugares: Puerto Sano, el club Villa Congreso y un spa...punto no hay más y ohhh sorpresa el único que tiene horario nocturno es Puerto Sano. Conclusión... al diablo con el aquagym. A mediados de Julio me llamaron, yo recién salía de una bronquitis espectacular y me iba a pasear por las vacaciones de invierno a Pto Madryn pero no me queria perder mi lugaaaaaaarr, asi que le dije que sí pero que empezaba en Agosto, no hubo inconveniente . Todo muy lindo, tenía mi clase al fín asi que me puse a organizar el resto del circo; mi pobre malla de 9 años estaba que pedia cambio, asi que me compré una malla y un toallón bien grande para cubrir esta humanidad que me caracteriza y después de...18 años pisé una depiladora (donde va mi hija mayor) previo sms donde le preguntaba cuanto tiempo era necesario para depilar un gorila con cera, por el turno, vió?...menos mal que es una amiga. Asi que el Martes 5 de Agosto a las 21 hs con malla nueva, toallón celeste y sin UNN pelo me presenté, yo estaba como péndex con chiche nuevo, obviamnete adoro el agua y más si está calentita, el lugar es chico pero muy agradable, el grupo; una mixtura de mujeres grandes y de mediana edad, la profe, una chica de 30 que es super divertida pero que nos exige y nos cuida, buena música...No hay hombres, asi que se pueden imaginar la onda y el vocabulario, más allá de hacer ejercicios, nos reímos, jugamos al voley, realmente nos desenchufamos del mundo exterior por 60 minutos...las charlas del vestuario cuando nos vamos...irreproducibles. Para salír debido al frío exterior reinante nos ponemos de todo aparte de campera , gorro de lana ya que el cabello está húmedo. De más está decir cómo salí de la pileta el primer día, cada pierna me pesaba 700 kgs...sí, después me dijeron que era normal, yo lo único que pedía era poder conducir de vuelta a casa...llegué, Vicky (mí hija mayor) habia hecho la cena , como ya estaba duchada (el tema es sacarse el cloro) sólo me sequé el pelo y me acomodé en la mesa como los nenes que esperan la sopa mientras soportaba las cargadas de mis hijas. Así hacemos cada Martes y Jueves que voy, incluso hemos aceitado nuestra organización, al estar llegando a casa con un toque de celular les anuncio el arribo y las más chicas me tienen abierto el garage, Rocio (12 años) se lleva mi bolso al lavadero donde cuelga la malla y el toallón, Alelí (10 años) pone la mesa, y según quien haya cocinado (se alternan Vicky o Samanta) ya trae la cena y en 20 minutos estamos cenando, después cada una sigue con sus actividades, estudio, tv o compu...yo me meto en la camuchi a ver tele y al otro día me levanto como nueva.


Investigando en la web les dejo algo sobre el tema:

Algunas características del aquagym;

-Es un tipo de ejercicio físico que se realiza dentro del agua con mayor facilidad debido a que el peso corporal disminuye al 90%, favoreciendo la realización de los ejercicios más difíciles, disminuyendo el impacto en las articulaciones, músculos y columna.
-Otra particularidad es que se desarrolla en un ambiente alegre que se transmite rapidamente, máxime si se tiene en cuenta que el agua es un excelente conductor de energía.
-Mejora la auto-confianza y auto-estima.
-El Aquagym disminuye dolores musculares debido al efecto del masaje, aumentando el rendimiento global.
-Es ideal para trabajar la coordinación motriz asimétrica, cualidad que posee la natación en sí misma.
Para realizar esta actividad en la parte profunda de la piscina, se utilizan aparatos específicos (flotadores de pie, manos, guantes, cinturones) y es obviamente necesario saber nadar.
Entre las propiedades que posee el Aquagym, podemos enumerar;

1. Mejora de la condición cardiorrespiratoria (reeduca la respiración)
2 .Trabaja la fuerza y resistencia muscular
3. Activación de la circulación, favorece el retorno venoso (presión hidrostática)
4. Mejora la postura (conocimiento corporal, equilibrio, propiocepción).
5. Mejora de la flexibilidad
6.Trabaja la coordinación motriz global, ritmo y agilidad. Mejora las cualidades y capacidades físicas, como el acondicionamiento físico general, aeróbico y muscular (resistencia del agua)
7. Mejora y favorece la relajación (flotación, turbulencia y temperatura - efecto del masaje).
8. Proporciona al individuo mayor capacidad de resistencia al estrés.
9.Disminuye las probabilidades de enfermedades y es por esta y otras razones altamente recomendable para embarazadas que se resisten a mermar con los ejercicios físicos.

Cada clase comprende varias etapas; 1. Calentamiento - (8' a 10'): Fase de importancia vital, ya que debe preparar al alumno para afrontar la fase principal (aeróbica y/o de tonificación muscular) en las mejores condiciones posibles: ya que aumenta gradualmente la temperatura de la musculatura esquelética y tejido conectivo general, preparando así el sistema cardiovascular (incrementando el flujo sanguíneo al músculo). Activa el sistema neuro-muscular para facilitar una mejora en la transmisión de los impulsos nerviosos. Incrementa la flexibilidad, movilidad articular y elasticidad de los músculos, tendones y ligamentos. Reducir el riesgo de lesiones musculares y/o tendinosas. 2. Parte aeróbica - (de 15' a 20'): El objetivo es la elevación de la frecuencia cardíaca hasta llegar al nivel del entrenamiento (efecto sobre el sistema cardiorespiratorio). Saltos, desplazamientos, ejercicios combinados para el desarrollo de la coordinación, ritmo, agilidad. 3. Localizada - (de 10' a 15'): Trabajo de fuerza y resistencia muscular. Es importante para la "consciencia corporal". Podemos utilizar como apoyo, diferentes materiales como: borde de piscina, barra, tabla, etc. 4. Vuelta a calma - (5' a 8'): Tiene como el objetivo, entre otros, la disminución de la frecuencia cardíaca hasta el estado de relajación. Terminando ya la clase con estiramientos, relajación inducida, (elongación).





13 comentarios:

Ana dijo...

Dicen que es muy bueno y que hace muy bien. Yo hace tres meses y pico que arranqué con el Pilates después de 33 años de no pisar un gimnasio (o sea, desde que nací) y la verdad, no lo dejo por nada, me siento como nueva.

Chela dijo...

Muy bien Susy: El tener estos días de ejercicio es estupendo, al final relaja y compensa, además luego una se siente más flexible.

Yo voy dos mañanas a Tai Chi, pero quiero ir también uno o dos dias a la piscina para practicar ejercicios en grupo y con monitor/a,pues tiene todas las ventajas que tu enumeras y para mi es importante.

Yo por mi propia voluntad soy incapaz de hacer nada, tengo que ir a un gimnasio y sentir la obligación de hacer los ejercicios.

Un abrazo muy fuerte.

Nadie dijo...

Nena!! tus hijas son unas diosas!! mirá como te atienden!!

Me encantaría tener el tiempo para hacerlo, pero aca si bien tengo muchisimos lugares donde dan, los horarios no me dan.

Ya crecera el pequeño y me podre escapar un poco mas.

Y no dejes!! tomatelo como una obligación y un regalo que te haces.

Un besote

Betty dijo...

que lindo que tus hijas que "reciban" de esa manera!! y que vos lo pases muy bien!
besitos

tia elsa dijo...

Que bueno Susy que pudiste empezar y que te guste. Que organización esa familia de mujeres, por Dios hay que sacarle el sombrero, buenísimo, tus hijas, sin palabras, un amor, te felicito.

Susymon dijo...

ANA, yo, allá por los 25 tuve un impasse de gimnasio, fierros y me mantuve bastante activa (deportiva digo) , después me vine para el sur y me puse a tener hijas (jajaja)y ahi la única gimnasia fue cambiar pañales y correr para atenderlas...más laburar obvio, asi que ahora lo considero y lo aprecio; esto del aquagym es un volver a ocuparme de mí...y me encanta!

CHELA, qué gusto "verte" por aquí, yo soy igual; por propia voluntad no haría nada, esto me incentiva y me hace muy bien además de que el agua me encanta y realmente me siento mucho más flexible.

NADIE, si no me atienden...las mato! jajaja
Realmente son buenas, y ya aprendieron que la vida es un ida y vuelta...además vos viste como es:
ma...me llevás allá?
ma...puedo invitar a mis amigos/as?
ma...puedo hacer una pijamada?
etc...etc...etc...

BETTY, digamos que están bien entrenadas ...jajaja.
En serio, nos llevamos bien y todas somos demandantes, yo también pido que me atiendan.

TIA ELSA, sinceramente no pensé que me iba a enganchar tan bien, el grupo es muy lindo y es verdaderamente un momento sólo para mí...ya casi me habia olvidado de cómo se sentía.
La organización??? siiiii, como los tres mosqueteros pero con 5 integrantes...jajaja

Común dijo...

Hola!!!!!!!!!!

Tardo en llegar a tu casa, voy a un ritmo lento, no me detengo y siempre vuelvo a los buenos lugares.

Quiero estar con ustedes en la piletaaaaaaaaaaaaaaaaa, con lo que me gusta el agua, confieso no se nadar solamente hago la plancha, estoy sentada mas de 10 horas trabajando, trabajando frente a una computadora. Me voy con ustedes!!!!!!!!!!!!!

Un besote y abrazo de oso.

Marian dijo...

Dicen que el aquagym es de lo mejorcito que uno puede hacer en cuanto a deporte... aparte es aguiiiita!
cual es puerto Sano?? eso cerca del puente nuevo? no lo conozco, pero si conozco el glorioso club Villa Congreso! Toda mi infancia yendo a natacion ahi. Me dejaban con mi hermano amyor, a las 8.30am y nos iban a buscar a las 6pm... tooodo el dia ahi. El bronceado qeu teniamos, no te puedo contar! jajaja
Que linda la pile...

Susymon dijo...

COMUN, no importa el ritmo lo bueno es volver; te cuento que yo no soy ninguna nadadora olímpica, la pile tampoco es tannn profunda, debe tener unos 2,20m mas o menos, ya de por sí entrar al agua calentita es todo un placer.
Veniiiiiii!!!

MARIAN, jaaaa pavada de infancia la tuya, es hermoso "el Villa" mi hijo mayor también fue un par de años en su adolescencia, te ubico...Puerto Sano es una casa particular (tipo chalet) transformada en pileta y está ubicada en la calle de atrás del casino (en Viedma, obvio)desde que yo la conozco funciona al menos hace unos 3 años aproximadamente. Funciona en horarios diurnos para chicos, por la tarde para mamás con bebés y en la noche para adultos, a full... con lista de espera así que te podés imaginar.

Anónimo dijo...

SUSY TE FELICITO .MUY BUENO LO TUYO.A MI ME INVITO MI AMIGA INES Y NO ME DECIDO
Y ESO QUE MIS HIJAS ME ALIENTAN ME TENGO QUE ORGANIZAR PORQUE ACA ES ALAS 13HS
Y ES CRUCE DE HORARIO DE MIS HIJAS.
FELICITO ALAS TUYAS QUE TE CUIDAN .
BUENO BESITOS ATUS 4PRINCESAS Y PARA VOS UN ABRAZOTE ENORME.
SILVIA CLOUD.EXCOMPAÑERA DEL SECUNDARIO Y BARRIAL

Alyxandria Faderland dijo...

Ya que estas haciendo ejercicio, necesitamos de tu ayuda y difusion!!!!
Me conociste -para que no digas quien cornos es esta- como Zurikat, pero lo cambie a nombre mio, chau nick!
Yo tambien nado y la verdad se lo que cuesta aun para uno supuesamente enterito si al creador se le fue la mano con la soldadura autogena enlas vertebras de la columna!!!
O si queres, pasate por lo de Feripula, como mas te guste.
La idea es sumar, ayudar y difundir.

kukilin dijo...

Lo que mas me ha gustado de todo lo narrado, es la gran organizacion que se despliega en cada tarea a cumplir por parte de todas tus hijas, se nota que tienen una gran maestra.
Me parece bárbaro que te dediques un tiempo para vos.
Besitos de a miles querida Susy♥

La Gata Coqueta dijo...

YO NO LO PRACTICO DE MOMENTO..
PERO YA HABIA OIDO QUE ERA GENIAL PARA LAS ARTICULACIONES Y EL MOVIMIENTO CORPORAL.

LUEGO ES ASTA MUY BUENO PARA PODER DORMIR Y DESCANSAR PLACIDAMENTE.

LO QUE ESTOY VIENDO ES QUE ERES UNA MUJER MUY BIEN ORGANIZADA, ENCUENTRAS TIEMPO PARA TODO SIN DEJAR ABANDONADO LOS QUEHACERES DEL HOTEL.

UN GRAN ABRAZO AMIGA, ES UN ORGULLO PARA MI TENERTE COMO TAL.